كيف يعمل تتبّع التغذية وشرب المياه؟

سجّل كل وجبة يدويًا بالصنف والكمية وما فيه من سعرات وبروتين وكربوهيدرات ودهون، وقارن يومك بالمستهدف اليومي للتنشيف أو الثبات أو التضخيم. أما المياه، فيُحسب المستهدف اليومي من وزنك ونشاطك والطقس، وتسجّل ما تشربه بأكواب جاهزة بلمسة واحدة، وتصلك التذكيرات خلال ساعات استيقاظك.