انتقل إلى المحتوى

التمارين · التغذية · المدربون

أوزاني. تقدّمي. على طريقتي.

سجّل كل مجموعة ووجبة وكوب مياه، وتابع أهدافك وأرقامك القياسية وهي تتقدّم في تقارير أسبوعية واضحة، واحجز مع مدربين موثّقين ومدفوعاتك محفوظة بأمان في حساب الضمان.

  • Barbell deadlift
  • Bench press
  • Hip thrust
  • Romanian deadlift
  • Pull-up
  • Overhead press
  • Back squat
  • Incline dumbbell press
  • Lat pulldown
  • Bulgarian split squat
  • Cable row
  • Farmer’s carry

01الدورة الأساسية

سجّل. كُل. اشرب. تعافَ.

أربع عادات وتطبيق واحد. أوزاني يجمع يومك الرياضي كله في مكان واحد، فيُبنى سجلك وأرقامك القياسية وأيامك المتتالية تلقائيًا.

01سجّل

كل مجموعة في ثوانٍ، حتى بدون شبكة.

التكرارات والوزن أو الوقت، والإحماء بلمسة، واسحب للحذف، وغيّر الترتيب وأنت تتمرّن. مؤقت الراحة يبدأ وحده ويرافقك في كل التطبيق. أكثر من 1,300 حركة تجدها على خريطة للجسم من الأمام والخلف.

  • مؤقت راحة بأوقات جاهزة ونغمات
  • تمارين مخصّصة تبدأها بلمسة واحدة
  • يعمل دون اتصال ويُزامن لاحقًا
تسجيل التمارين
تسجيل المجموعات أثناء تمرين في أوزاني، مع سوبر ست من Bench press وIncline press بالأوزان والتكراراتتسجيل المجموعات أثناء تمرين في أوزاني، مع سوبر ست من Bench press وIncline press بالأوزان والتكرارات

02كُل

كل وجبة تُحسب مقابل المستهدف لك.

سجّل وجبة بأصنافها وكمياتها وعناصرها الغذائية في لمسات قليلة. السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون تمتلئ مقابل المستهدف لك في التنشيف أو الثبات أو التضخيم.

  • الوجبات حسب اليوم، مع تقويم للأيام المسجّلة
  • خطة مدربك بجانب المستهدف لك
التغذية
السعرات والعناصر الغذائية اليومية مقابل المستهدف في شاشة التغذية في أوزانيالسعرات والعناصر الغذائية اليومية مقابل المستهدف في شاشة التغذية في أوزاني

03اشرب

زجاجة تمتلئ كلما شربت.

المستهدف اليومي يُحسب من وزنك ونشاطك والطقس عندك. أكواب بلمسة واحدة، ومؤشر للوتيرة، وتذكيرات في ساعات استيقاظك تكمل الباقي.

  • سجل اليوم والأسبوع والشهر
  • أيام متتالية كلما وصلت إلى المستهدف
شرب المياه
زجاجة المياه في أوزاني تمتلئ نحو المستهدف اليومي لشرب المياهزجاجة المياه في أوزاني تمتلئ نحو المستهدف اليومي لشرب المياه

04تعافَ

أرقام قياسية وأيام متتالية وأسبوعك في رسوم بيانية.

الحجم والتمارين وأفضل المجموعات وتوازن العضلات في رسوم واضحة على مدى أسبوع أو سنة أو تواريخ تختارها، مع أيامك المتتالية واتجاه قوتك وكل رقم قياسي شخصي محفوظ لك.

  • اتجاه وزن الجسم بمتوسط 7 أيام
  • أهداف بتواريخ وأشرطة تقدّم
التقارير والأهداف
تحليلات التمرين في أوزاني: التمارين والحجم والأيام المتتالية والأرقام القياسية الشخصية لآخر أربعة أسابيعتحليلات التمرين في أوزاني: التمارين والحجم والأيام المتتالية والأرقام القياسية الشخصية لآخر أربعة أسابيع

أوزاني بالأرقام

حركة
حركةبالشرح والعروض التوضيحية وأرقامك القياسية لكل منها.
نمطًا للتطبيق
نمطًا للتطبيقكل نمط بوضعين: فاتح وداكن.
وحدة في الرئيسية
وحدة في الرئيسيةرتّب الرئيسية على طريقة تمرينك.
من الحجوزات في حساب الضمان
من الحجوزات في حساب الضمانالمدربون يحصلون على مستحقاتهم مع إتمام كل جلسة تدريب.

أوزاني AI · قريبًا

أوزاني AI في الطريق.

أوزاني AI، اشتراك مدفوع يتعلّم من تمرينك أنت، قيد التطوير الآن. ستشترك من التطبيق عند الإطلاق، وكل ما سبق يبقى مجانيًا.

اعرف ما القادم
متدرب يرفع بارًا محمّلًا بالأوزان من أرضية الجيم

02المجتمع

تمرّن وحدك. واصعدوا معًا.

تنافس بالحجم أو عدد التمارين أو الأيام المتتالية مع الجميع أو مع من تتابعهم فقط. تابع الناس، واعرض شاراتك، وشجّع من تتابعه عندما يسجّل تمرينًا كبيرًا.

  1. 01لوحات أسبوعيةالحجم أو التمارين أو الأيام المتتالية، مع الجميع أو مع من تتابعهم فقط.
  2. 02التشجيع والشاراتاحتفل بتمرين لمن تتابعه، واكسب شارات الأيام المتتالية والحجم.
  3. 03خمسة مستويات للخصوصيةتضبطها لكل قسم، ويمكنك الاختفاء من اللوحات في أي وقت.
مزايا المجتمع
منصة لوحة الصدارة في أوزاني بالترتيب والشارات والتشجيعمنصة لوحة الصدارة في أوزاني بالترتيب والشارات والتشجيع

03أسبوع مع أوزاني

سبعة أيام، ونظام واحد.

هكذا يبدو أسبوع عادي بعد أن يصبح أوزاني على هاتفك. مرّر الأسبوع.

  • السبت08:30

    تمرين الدفع

    14 مجموعة و1,828 كجم إجمالي الحجم، ومؤقت الراحة على 1:30 بين المجموعات الثقيلة.

    تسجيل المجموعات أثناء تمرين في أوزاني، مع سوبر ست من Bench press وIncline press بالأوزان والتكراراتتسجيل المجموعات أثناء تمرين في أوزاني، مع سوبر ست من Bench press وIncline press بالأوزان والتكرارات
  • الأحد13:10

    الوجبات مسجّلة

    دجاج وأرز وفتوش في لمسات قليلة. تبقّت 778 سعرة، والبروتين على المسار.

    السعرات والعناصر الغذائية اليومية مقابل المستهدف في شاشة التغذية في أوزانيالسعرات والعناصر الغذائية اليومية مقابل المستهدف في شاشة التغذية في أوزاني
  • الإثنين16:00

    متأخر في شرب المياه

    مؤشر الوتيرة ينبّهك أن تعوّض. لمسة واحدة تسجّل كوبًا.

    زجاجة المياه في أوزاني تمتلئ نحو المستهدف اليومي لشرب المياهزجاجة المياه في أوزاني تمتلئ نحو المستهدف اليومي لشرب المياه
  • الثلاثاء18:45

    الهدف قريب

    Deadlift عند 190 كجم: 95% من هدف 200 كجم، ومتبقٍ 54 يومًا.

    أهداف بأشرطة تقدّم وتواريخ مستهدفة في أوزانيأهداف بأشرطة تقدّم وتواريخ مستهدفة في أوزاني
  • الأربعاء20:10

    صعود في اللوحة

    تخطّيت شخصًا تتابعه في لوحة الحجم الأسبوعية، فردّ عليك بالتشجيع.

    منصة لوحة الصدارة في أوزاني بالترتيب والشارات والتشجيعمنصة لوحة الصدارة في أوزاني بالترتيب والشارات والتشجيع
  • الخميس19:00

    الجلسة الرابعة من عشر

    تمرين مع مدربك. نصيب هذه الجلسة يخرج من حساب الضمان بعد أن تتمرّن.

    محفظة أوزاني بالرصيد وشحن الرصيد والسحب والسجل الماليمحفظة أوزاني بالرصيد وشحن الرصيد والسحب والسجل المالي
  • الجمعة10:00

    تحليلات الأسبوع

    سبعة تمارين، و42 يومًا متتاليًا، ورقم قياسي جديد في Deadlift، كلها في عرض واحد.

    تحليلات التمرين في أوزاني: التمارين والحجم والأيام المتتالية والأرقام القياسية الشخصية لآخر أربعة أسابيعتحليلات التمرين في أوزاني: التمارين والحجم والأيام المتتالية والأرقام القياسية الشخصية لآخر أربعة أسابيع

04المدربون

مدربون موثّقون، على بُعد لمسة.

ابحث بالاسم أو الجيم أو المنطقة أو التخصص، وقارن العروض والخصومات، واحجز من التطبيق. تحدّث مع مدربك، واتبع خطته، وادفع جلسة بجلسة.

  • شارة التحقق بالرقم القومي
  • شهادات يراجعها فريقنا
  • باقات وخصومات وعروض مخصّصة
  • المحادثات والخطط والتقدّم في مكان واحد

05الثقة

أموالك تنتظر حتى تتمرّن.

حجز مدرب لا يجب أن يكون مغامرة. هذا ما يتغيّر عندما تحجز عبر أوزاني.

الدفع للمدرب
الطريقة المعتادة: نقدًا أو بتحويل مقدّمًا، دفعة واحدة.
على أوزاني: يُدفع في حساب الضمان، ويُصرف مع كل جلسة تُستكمل.
من هو المدرب
الطريقة المعتادة: تعتمد على كلامه فقط.
على أوزاني: تحقّقنا من رقمه القومي، وراجع فريقنا شهاداته.
الإلغاء
الطريقة المعتادة: حسب ما قيل في محادثة.
على أوزاني: مهلة الإلغاء المجاني لدى المدرب، تظهر لك قبل الحجز.
عند حدوث مشكلة
الطريقة المعتادة: محادثة محرجة.
على أوزاني: أبلغ عن الجلسة خلال 48 ساعة، وفريقنا يراجع النزاعات.
بياناتك
الطريقة المعتادة: متفرقة بين المحادثات والجداول.
على أوزاني: خمسة مستويات للخصوصية لكل قسم. احذفها في أي وقت.

06وغير ذلك

تفاصيل صغيرة، مصنوعة بإتقان.

07الأسئلة الشائعة

أسئلتك، وإجاباتها.

الأسئلة التي يبدأ بها الناس. في صفحة الأسئلة الشائعة 45 إجابة مع البحث.

اقرأ كل الأسئلة الشائعة
01

ما هو أوزاني؟

أوزاني تطبيق لياقة لهواتف Android وiPhone. تسجّل فيه تمارينك ووجباتك وما تشربه من مياه، وتتابع أهدافك وأرقامك القياسية الشخصية وتقاريرك، وتنضم إلى مجتمع فيه لوحات صدارة وتشجيع متبادل، وتحجز مع مدربين موثّقين تُحفظ مدفوعاتهم بأمان في حساب ضمان.

افتح هذه الإجابة: ما هو أوزاني؟
02

كم يكلّف أوزاني؟

تحميل أوزاني مجاني، ومزايا التتبّع مجانية: التمارين والوجبات والمياه والأهداف والتقارير والمجتمع. أما التدريب مع مدرب فتدفع ثمنه مع كل حجز، بالسعر الذي تتفق عليه مع المدرب، من محفظتك في أوزاني.

افتح هذه الإجابة: كم يكلّف أوزاني؟
03

هل يعمل أوزاني بدون إنترنت؟

نعم. التمارين والمجموعات والتمارين المخصّصة تُحفظ على هاتفك أولًا، ثم تتزامن مع حسابك عند عودة الاتصال، فلن تخسر أي مجموعة في جيم بلا إشارة. أما المزايا التي تحتاج إلى خوادمنا، مثل المحادثات والحجوزات ولوحات الصدارة، فتحتاج إلى اتصال بالإنترنت.

افتح هذه الإجابة: هل يعمل أوزاني بدون إنترنت؟
04

كيف أسجّل تمرينًا؟

اضغط «ابدأ التمرين» في الرئيسية أو في التدريب، وأضف حركات من المكتبة، ثم سجّل كل مجموعة بالتكرارات والوزن أو بالوقت. اضغط على شارة المجموعة لتجعلها مجموعة إحماء، واسحب المجموعة جانبًا لحذفها، ثم أنهِ التمرين لحفظه في سجلك بمجموعاته وحجمه وأوقاته. ويمكنك أيضًا أن تبدأ من تمرين مخصّص محفوظ.

افتح هذه الإجابة: كيف أسجّل تمرينًا؟
05

من يستطيع رؤية ملفي الشخصي؟

اسمك واسم المستخدم (@) وصورتك ظاهرة للمستخدمين المسجّلين، باستثناء من تحظرهم. وكل ما عدا ذلك يتبع المستوى الذي تختاره في «الملف الشخصي والخصوصية»: عام، أو المجتمع، أو المتابِعون فقط، أو خاص، أو مخصّص، وفيه تختار جمهورًا لكل قسم.

افتح هذه الإجابة: من يستطيع رؤية ملفي الشخصي؟
06

كيف يحميني حساب الضمان؟

عندما تحجز، يُخصم السعر من رصيدك وينتظر في حساب الضمان. ويحصل المدرب على مستحقاته جلسة تدريب تلو الأخرى، بعد انتهاء كل جلسة تدريب فقط. وإذا رُفض الحجز أو انتهت مهلته يعود إليك المبلغ كاملًا، وإلغاء حجز نشط يعيد إليك قيمة جلسات التدريب غير المستخدمة.

افتح هذه الإجابة: كيف يحميني حساب الضمان؟